Hälsa

Mina förändringar

Innehåller annonslänkar

Det sägs att vi tänker 90% samma tankar idag som vi tänkte igår. Jag läste också att om man slutar med något som är dåligt och börjar med någonting som är bra kan man göra extremt stora förändringar.

Dessa två meningar har varit med mig länge och gjort att jag förstått mycket av hur det varit för mig. Mina förändringar har gett mig nya positiva tankar, jag tar mig sakta framåt dit jag vill vara och tar makten över det som varit jobbigt en tid och på så sätt kommer hjärnan ska minnas detta istället. Jag mår så himla bra!

När man är hjärntrött/utmattad så fungerar ingenting, man behöver så mycket återhämtning, man måste tacka nej till så mycket, vara så stark osv och det är verkligen skittufft. För då mår man som sämst, man känner inte igen sig själv, man är så rädd för alla biverkningar osv och man är helt dränerad. Men nu har jag gjort det stora jobbet. Ändrat allt som jag inte orkat eller inte mått bra av och nu kommer belöningen en efter en. Jag har heller ingen dotter som är sjuk längre och det är såklart den största vinsten.

Vad gör jag nu som jag inte gjorde innan eller som jag inte behövde tänka på innan…

  • Jag skapar många luckor i min kalender, luft är superviktigt och betyder återhämtning
  • Jag har berättat för hela min omgivning hur jag mår
  • Jag vilar nästan varje dag, tänker ofta på min andning.
  • Jag tackar nej till jobb som jag känner i magen kommer bli jobbigt
  • Jag säger ifrån när jag upplever någon vill berätta hur jag ska vara eller leva
  • Jag går alltid och lägger mig senaste kl 22 en vardag, jobbar aldrig kvällstid
  • Jag bor mindre för att kunna jobba mindre och slippa tänka på ekonomin, mindre att sköta, mindre att städa osv
  • Jag bor på ett ställe som ger mig oerhörd lugn och glädje
  • Jag gör förändringar genom flytt som gör att åka till affären osv känns mycket lättare när jag är i en ny stad osv . Börjar om.
  • Jag gör saker som jag vet att jag klarar av men sätter gränser. Blir jag bjuden på middag ser jag till att vara hemma senast kl 23
  • Jag utmanar mig sakta, sakta att klara av sådant som jag längtar efter eller tycker är svårt. Små resor tex
  • Jag har minskat på mitt umgänge
  • Jag har utvecklat nya intressen som passar mig nu som ut och gå mer, skaffa båt mm och slutat med sånt jag inte gillar lika mycket
  • Jag har pratat med alla människor som jag upplever jag behöver prata med
  • Jag försöker styra om vissa saker till dagtid när jag är pigg
  • Jag har inte så höga krav på mig själv
  • Jag klämmer inte in så mycket på en dag
  • Jag känner ofta in under dagen vad som känns bra, tar bort och kan lägga till. Har jag planerat saker och har en dålig dag, tänker jag om, ställer in osv.
  • Jag stressar inte längre, stress funkar inte alls
  • Jag har inga karriärs mål, jag ska ingenstans, allt får komma lite mer spontant
  • Jag har en mer avslappnad livsstil

Ja detta är några av de saker som jag gör nu som jag inte gjorde för 7 år sedan. Livet är annorlunda men bra.

Det jag kan längta efter och hoppas kunna göra lite mer framöver är att kunna åka på kortare resor igen. Vi ska till våra vänner i Norrland snart och det kommer gå bra för Susanne känner igen sig i mig och förstår vad jag behöver och det är lättare då. Man får börja i små steg och nu har man ändå inte kunnat resa när det varit covid och jag har inte längtat efter det heller.

Just nu är jag i en känsla av att allt omkring mig är bra. Jag känner sådan glädje och lugn, jag har kontroll, jag har mer energi, jag klarar av saker igen, jag har luft i min kalender, jag omger mig av det som höjer mig och ger energi. Det känns toppen. Jag trodde att jag kanske skulle vara mer rastlös och känna mig mer ensam men det gör jag inte. Inte än i alla fall. Jag behöver fortfarande så mycket återhämtning så detta livet som är just nu är så bra för mig.

Jag vågar planera framåt igen och jag vet mycket mer vem jag är nu och vad jag behöver. Det blir bra. Jag längtar efter vår och sommar och ska uppleva mer igen på mitt sätt och i min takt och ni är ju också med på resan.

Ta hand om er fina bloggläsare, ha en bra dag 🌸

Kram Lotta

Vårnyheter
Blus HÄR
Sko HÄR
Jacka HÄR

Leva med hjärndimma

Innehåller annonslänkar

Jag lever på ett helt annat sätt nu när jag är hjärntrött. Min kalender planeras efter den, mina jobb planeras efter den, vilka jag träffar planeras efter den osv. Jag sa just häromdagen att skaffa hund har varit toppen för mig. Vi kan bara vara borta några timmar för sedan måste vi hem. Exakt vad jag klarar av.

Jag måste ofta sova innan jag ska bort och jag måste gå och lägga mig tidigt om vi varit borta. Ja senast kl 23 (så vi måste alltid åka hem tidigt) Jag måste ha luckor och tomma dagar efter och före om jag varit på en middag. Att vara borta på en middag med många människor ( om det inte är familjen ) är svårt.

Jag har svårt att lyssna och ta in, jag orkar inte alltid hänga med i samtal och vad människor pratar om, jag har svårt att köra bil hem efteråt. Jag har svårt när det blir mycket ljud, hög volym, musik, om det är surrigt eller mycket människor eller starkt ljus. Jag har svårt för alkohol. I början orkade jag inte umgås med min egen familj för jag vara så dålig, men det är jag förbi nu.

För mig underlättar det att umgås med en människa/vän i taget och gärna utomhus. Ska jag tex ut och gå med en kompis en dag så kan jag inte göra massa annat samma dag. Att motionera och prata samtidigt älskar jag men är jättejobbigt för mitt huvud även om vi är ute. Ofta får jag huvudvärk när jag kommer hem. Det är mycket energi som går åt till en sådan enkel sak. Det som ger energi i vanliga fall är inte alltid det bästa för mig. Jag vill mycket men jag kan inte.

För mig handlar det om att skaffa luft i min kalender och ändra livet så jag orkar alla delar för annars skulle jag ha huvudvärk och känna oerhörd stress osv nästan varje dag. Idag måste jag tex sova en stund för att jag gjort mycket i helgen.

Jag kan inte göra så mycket i farten som jag kunde förr, vara spontan och åka till flera affärer på en dag osv. Jag måste planera vilken dag jag ska handla osv

Om jag sover bra om nätterna vilket jag gör nu så orkar jag mer på dagarna. Förmiddagen är alltid min bästa tid, ja morgonen är ännu bättre. Jag älskar att vakna efter sömn, då mår jag som bäst.

Att bo litet är sådan ro för mig. Att veta vart jag har mina saker, att äga mindre, behöva jobba mindre osv gör att mitt huvud får vila.

Jag känner mig ändå frisk nu för jag kan göra mycket kul igen. Jag behöver inte mycket mer än så här. Jag planerar tex resor väldigt sparsamt eftersom jag inte kan vara borta så mycket, måste sova en stund på dagen om det händer mycket, köra bil osv Jag blir stressad av att planera resor om jag inte åker med familjen eller med någon jag känner väldigt väl. Men jag har ju börjat att kunna göra små turer igen.

Jag känner mig inte bitter eller ledsen för hur det blivit efter dessa år. Jag fokuserar på framtid nu och är väldigt tacksam att jag hittat mina redskap hur jag ska kunna leva och ha det bra. Kalle har alltid velat vara hemma mer och göra mindre så han gnäller inte och tycker vi har det bra. Man lär sig att uppskatta gemenskapen och allting man kan göra här hemma och runt omkring och det är mycket. Jag är så glad för vårt liv och jag känner hela tiden att jag klarar mer och mer men det tar tid.

Ni som har det jobbigt och känner av utbrändhet/hjärntrötthet försök se alla tecken och bromsa i tid. Det är svårt för man förstår inte. Jag trodde ju att jag livet skulle fortsätta som vanligt efter Elins cancer fast jag hade börjat få så många tecken att jag inte orkade. Det kommer en efter en och sedan kommer väggen.

När jag var på sjukhuset sist så klappade en läkare mig på axeln och sa att har du klarat allt detta i ditt liv så kommer du klara det här sista med som hände när jag träffade ”coachen” och som gjorde mig sjuk, å det gjorde jag. Jag är på andra sidan nu och här vill jag vara länge.

Kram Lotta

Blusen som jag köpte har kommit in i lager nu HÄR, finns även kort variant HÄR och Klänning HÄR Så fint mönster!

Jag har tagit makten över den tanken

Innehåller annonslänkar

Det känns som jag skulle kunna skriva en uppsats nu om känslan att våga kliva in på ett gym och börja träna. Visst har jag tränat gruppträning i min förra by och visst sprang jag mycket ett tag , men jag har aldrig varit på ett vanligt gym innan. Om jag hade gjort detta för några år sedan hade det inte känns konstigt alls men nu när jag varit i botten och vänt så känns det lika stort för mig som att besegra ett högt berg.

När min dotter fick cancer var jag som mest vältränad, för min egen del kändes det som sjukdomen tog det som jag kämpat för så mycket. Min hälsa. Jag har aldrig varit en tjej som rört mig förr, jag har aldrig gillat fysiskt aktivitet men jag ändrande mig och byggde upp den styrkan hos mig, mentalt och fysiskt. Då var det skönt att bli av med kilo i början och sedan skaffa sig nya tankar och rutiner omkring hälsa. Att bli hon som tränade. Men sedan kom alla andra hälsoeffekter som jag aldrig visste jag skulle få uppleva.

Jag blev en tjej när jag tränade som jag tyckte väldigt om. Min träning gjorde mig stark på så många andra områden också. Jag fortsatte träna under min dotters sjukdom, men sedan de senaste åren har jag inte orkat. Jag har blev bara mer och mer sjuk och att ens vara med andra människor i en träningssal var helt uteslutet för mig. Jag har liksom varit på botten och vänt känns det som men det senaste året sakta byggt upp mig igen på olika sätt genom många olika förändringar.

Alla ni som mått dåligt av olika anledningar vet hur svårt det kan vara att komma tillbaka. Att komma så långt att bara köpa det där gymkortet och kliva in på det där gymmet är enormt psykiskt påfrestning. Idag kunde jag äntligen åka till det där gymmet och bry mig om att det var massa människor där, jag kände ingen rädsla över att kanske bli igenkänd osv. Jag ägde mina tankar och kunde bara vara jag. Sedan förstod jag inte så mycket av några maskiner fungerade men det var skit samma😀 . Jag satsade på att springa , köra rodd osv ( så har jag frozen shoulder i mina armar )

Jag har inte skaffat gymkort för att jag måste åka dit och träna ett visst antal dagar varje vecka osv. Jag har skaffat gymkort för att ha någonstans att åka dagar när jag behöver se människor, när jag behöver komma utanför mitt hus på dagtid när alla andra jobbar , ungefär som när ni går till jobbet. Jag vill uppleva endorfiner igen, lyckan efter ha sprungit eller fått flås i 30 min. Jag har inga mål eller att jag ska gå ner några kilo utan mitt mål är att ta mig dit och veta att jag kan alltid träna om jag inte har en massa annat att göra och så känslan att jag bestämmer vad jag vill göra med mitt liv. Min hjärna kan inte säga åt mig längre att det är ”farligt och otäckt” att vara med massa andra människor eller att göra nya saker. Jag har tagit makten över den tanken och det är den högsta vinsten just nu. Jag har blivit den Lotta som vågar göra saker och som vill uppleva nya saker igen.

Tack för att ni är med mig på min krokiga resa i livet. Det här lättar upp mycket för mig och känslan av att vilja vara bland människor igen och göra roliga saker. Det känns så härligt att vara på gång på många olika plan. Träning utomhus och att vandra eller springa ute kommer alltid vara härligare än att stå på ett gym, men att våga och göra båda är en styrka för mig.

Kram Lotta

Mina skor på gymmet, finns tex här

Hej gymmet nu kör vi

Innehåller annonslänkar

Det känns så bra och härligt och 2022 nu ska jag fånga dig. Jag har samlat energi så länge för att kunna börja göra saker igen och funderat mycket på mitt 2022. Så idag har jag äntligen varit och köpt gymkort.

Jag har tränat en del men efter vi flyttat så har jag aldrig riktigt fått rutin på det igen, sedan frozen shulder i mina armar osv och så jobbigt med min hjärntrötthet, men nu nu är jag redo att komma framåt igen. Jag vill träna och få rutin på det.

Nu ska jag göra saker igen och träning kan aldrig vara fel. En investering som ger glädje och jag vill vara hon som tränar för jag mår så bra då. Nu ska jag bara kika om träningskläderna passar 🙂 Ja några kilo upp är det men inte så många. Ja det handlar inte så mycket om kilo. Det handlar om att röra på sig, skaffa sig rutiner och ha intressen som är bra för mig.

Det är lite tufft nu tycker jag med allt det mörka utomhus. Man längtar liksom ihjäl sig efter de där solglimtarna och allt det gröna så man får jobba mycket med sitt mindset. Hitta saker som ger energi och tänka positiva tankar som lyfter en.

Blus

Jag var också på ett ärenden när jag ändå skulle köpa gymkort och så hämtade paket. Min jacka är lagad också men jag köpte herr small så vi funderar ändå på om Kalle ska ta denna så jag köper en damjacka istället, den här sitter bättre på Kalle än på mig.

Älskar min väska som jag köpte i Marrakech det var en häftig resa. Har börjat drömma om lite resor igen och upplevelser.

I paketet låg en deo ( superbra den utan alkohol och bra för kroppen) testar en ny Remover med tips från er och så D vitamin droppar som vi tar varje dag denna mörka tid.

Nu är det visst hockeykväll vid tv:n för Kalle och då brukar jag pyssla med mitt. Kolla på träningskläder 🙂 och skor.

Ha det så bra

Kram Lotta

Harmoni

 
 

Det är måndag och jag vaknar upp med ett mörker utanför vår lilla stuga, tänder lampan i sovrummet och tar upp datorn i sängen för att skriva till er. Min känsla just nu som jag vill dela med mig av är, harmoni. Jag mår så himla bra. Jag har det så himla bra .

 
Jag vill dela den tanken och den känlsan med er för de senaste två åren har varit så mycket annat i känsloväg än där jag är nu. Jag hittade tillbaka och känner mig så oerhört lycklig. Åren efter Elins cancer satte spår i min kropp och när jag ville fortsätta leva som jag gjorde innan så var det stopp. Det är 4 år sedan jag för första gången kände att jag mår inte bra efter det som hänt. Det är två år sedan som jag gick in i min utbrändhet ordentligt. Jag besökte akuten och läkare för hemska smärtor i huvudet, men ingen kunde finna var det var. 
 
Nu kan jag se allt så klart och tydligt. Nu när jag vet vad jag varit med om, fått acceptans och ändrat mitt liv till den jag är idag. 
 
 Men…mitt liv just nu…..harmoni. Jag är klar med månadens stora jobb och nu kan jag bara göra mina blogginlägg och pyssla och hitta på andra saker för att visa er. Ingen press och ingen stress. Jag har fint i min trädgård, mitt hus är litet att städa, företaget går bra och jag har trygg ekonomi, jag har mycket fritid ( mina barn har ju flyttat) jag har en mamma som accepterat min och sonens flytt ( det var svårt för henne, men nu har vi gått igenom det). Jag kan träffa vänner en dag eller en kväll, jag klarar att åka iväg en natt med Kalle, mina barn har det bra och mår bra, jag kan dricka ett glas bubbel utan att kräkas,  jag orkar med att umgås med mina barn en helg, jag kan springa 2 km, jag behöver inte sova dagtid lika ofta, Kalle och jag och djuren älskar vårt nya liv osv Det är så mycket som lämnat mina axlar som jag burit på och inte orkat med som nu är borta. 
 
Det är mycket som jag inte kan göra än, men jag tänker inte på det. För jag är så oerhört lycklig över att inte ha isande huvud, att inte behöva gå ifrån, att kunna titta i datorn på kvällen, att inte ha huvudvärk, eller isande ögon, eller förlamande trötthet osv Jag saknar inte det som jag inte kan göra för jag är så glad av allt jag kan göra. Jag måste varje dag och vecka planera noga för att må bra men det gör jag.
 
Mitt liv är äntligen i harmoni. Tid att få leva igen. Utan stress, utan att må dåligt , utan att ha för mycket att göra utifrån den jag är idag. Jag har det så bra och här ska jag vara nu. Jag vet att jag aldrig igen kommer bli den jag var, jag vill inte dit. Nu är jag här och här vill jag stanna i mitt lilla liv med så mycket tacksamhet och glädje för allt jag har nu. Nu ska jag bara bli ännu starkare tills nästa kris i livet kommer, för det gör de alltid. Men jag ska vara stark både själsligt och fysiskt då. Jag har gjort så många förändringar för att komma hit och må så här och jag är så himla lycklig. 
 
Idag ska jag på gymmet och träna rehab för min axel, det blir kul. Sedan hem och sätta upp sista blomlådan. 
 
Ha en fin dag
 
Kram Lotta 
 
 

Jag skaffat mig andra rutiner och ett liv som passar min hjärna just nu

 
 
Morgonen, bästa tiden för mig nu man är hjärntrött. Ja nu orkar jag mer och mer men på kvällarna är det ingen ide att prestera eller göra någonting annat än att vila. På morgonen är jag som bäst och så dagarna nu kan jag göra lite vad jag vill utan trötthet men på kvällen då vill jag bara lata mig. Som arbetslivet ska vara kanske. Lata sig för mig betyder inte att sitta still. Utan att inte prestera. Bara göra det man vill, det är lata sig.
 
Jag är så van att jag satt och jobbade på kvällarna förr. Redigerade alltid bilder, gjorde blogginlägg, svarade på mail när alla andra satt vid tv:n eller på sina rum. Jag tänkte aldrig på att det var jobb för det har alltid varit så roligt. Jag förstått nu efteråt att jag jobbat för mycket. Jag har pressat för hårt när livet var kämpigt med cancer osv. Det är så mycket som inte syns här på bloggen och jag har alltid kört hårdare när någon har sagt ”gud vad skönt du har det som bara går hemma”. Jag har varit starkast när jag fått  motstånd, när livet är tufft, när andra inte tror man ska lyckas osv Då har jag lagt i en extra växel för att motbevisa dem och så har jag tillslut omsatt 1.5 milj ”bara på att gå hemma”.
 
Men nu har jag lärt om. Jag har inget att bevisa längre, jag är inte intresserad av att göra karriär, eller vara duktig osv Jag är bara intresserad av att njuta av livet, leva i nuet. Ge min hjärna snälla och fina tankar och vara i det här livet och ge mig det bästa jag kan som jag tycker om. Det är bra för mig att jag inte kan leva som förr för jag har gett mig något mycket bättre nu, något snällare med en helt annat inställning. Inte för att det var fel då, för jag var stark då, men nu ska min hjärna aldrig mer behöva pressas så där.
 
 
 
Så hur tänker jag…. Jag tänkte dela de tankarna här för kanske hjälpa någon annan som också lider av utmattning
 
Först och främst har jag gett mig tid, det betyder att jag inte behöver jobba lika mycket, bokar inte lika mycket saker, gör inte lika mycket saker, åker inte omkring lika mycket, har inte lika stort och lika mycket att sköta osv. Tid att välja vad jag vill göra så att jag skapar lugn i min hjärna.
 
Rutiner. Jag har aldrig varit så bra på att planera mina dagar. Jag har levt väldigt mycket i nuet men att bara göra det jag tänker. Jag har alltid haft mängder med energi, fått mycket gjort och haft ett inre driv som tagit mig framåt. Så kan jag inte leva inte längre. Jag har inte samma driv och energi. Jag måste vila mer, ge mig återhämtning, så rutiner är viktigt för mig. Jag går upp och städar en stund, sedan jobbar jag vid datorn, sätter igång med att fota eller planera kampanjer, jag går ut eller åker och fixar några ärenden, träffar en vän osv , på kvällen vilar jag med att göra vad jag vill och går och lägger mig tidigt.
 
Återhämtning. Ett ord jag inte behövt tänka på så mycket innan men är oerhört viktigt nu. Jag måste ofta sova en stund på dagen, jag måste planera min tid noga så jag får tid att vara hemma om jag varit på middag, jag måste få tid att bara sitta och glo lite, titta på sjön osv . Återhämtning just nu är som bäst när jag är ensam eller med min man. Jag har svårt för sociala saker för det tar tyvärr min energi även om jag älskar mina vänner och släktingar osv , så jag måste välja vad jag ska göra så det inte blir för mycket intryck. Jag måste ta många små pausar. Tacka nej till saker för att öppna upp till annat som ger återhämtning och ro. Sömn är otroligt viktigt, får jag sova bra blir allt lättare. Utomhus eller i skogen är den bästa platsen för mig. Mår alltid bättre när jag utomhus. 
 
Planering. Jag planerar min vecka noga, jag planerar min dagar mer noga. Allt för att orka mer och kunna vila hjärnan mer. Jag behöver många dagar som är blanka i kalendern för då mår jag som bäst och blir mer kreativ och lycklig. Helst vill jag inte fota jobb på helgerna, vill att helgerna ska bara vara mer fria. Blogginlägg och instagraminlägg men inte massa att prestera.
  
Andas. Att djupandas har blivit väldigt viktigt för mig. Låter så konstigt att man ska behöva tänka på sin andning men det har hjälpt mig oerhört mycket. När jag känner att någonting känns jobbigt då djupandas jag. 
 
Släpp tanken. Jag har mycket tid att gå i mina egna tankar. Det är lätt att gå och älta saker. Att släppa en tanke är oerhört skönt. Bara ta fingarna mot huvudet, dra ut tanken och släpp den. Bryt och göra någonting annat. Ljudbok/podd har varit skönt för mig på senare tid för då får jag lyssna på någon annan istället för att tänka själv, men i början var jag så dålig så då ville jag inte ha några ljud alls. När hjärnan är trött i utmattning då far tankarna runt utan stopp, men ju mer och mer man får vila kan man börja sortera sina tankar och släppa dem. Natthiko har också lärt mig orden ”tro inte på allt du tänker ”.
 
Jag tycker varit viktigt för mig är att  sänka kraven, att inte titta bakåt och jämföra sig. Tro att man ska bli den man varit . Jag orkar inte och vill inte göra lika mycket längre. Jag är inte lika pedantisk, jag är inte intresserad av samma saker som förr  osv. Tillåta sig att ändra sig och inte sätta någon prestige i att visa sig duktig och tro att man måste bli den man varit. Att sänka kraven är att lära sig att man inte hinner allt som man kanske gjorde förr. Saker och ting kan faktiskt vänta tills en annan dag. Hälsan går först.
 
Det sista är att vara snäll mot sig själv. Att försöka vara lika snäll mot sig själv i omtanke som man är mot sin familj eller sin bästa vän. Att inte bry sig så mycket om de där extra kilona, eller dammet som ligger i hörnen osv Utan att klappa sig på axeln och säga att man är tillräcklig. Att inte ta sig själv på så stort allvar. Att man gör så gott man kan och det är gott nog. Man har ett enda liv som går så fort, så det gäller att ta hand om det livet.
 
Ja det är lite så här jag funkar just nu….
 
Kram Lotta 
 
 
 

Ta bort hormonspiralen

Innehåller Reklamlänk Åhlens, Lexington, Ellos mfl
Nu är det en vecka sedan jag tog bort min hormonspiral, å livsglädjen är ännu mer tillbaka. Jag kan inte riktigt sätta fingret på vad det är, men jag har haft som ett lock av typ en nedstämdhet hos mig. Det har lättat nu efter hormonspiralen kom ut. För mig har det varit positivt att jag tog bort den. Efter allt som jag har gjort för mitt mående , så är även detta ett steg som gör mig friskare.
Jag satte in spiralen i maj för två år sedan när vi köpte stugan och under hela denna tid har jag känt är något konstigt som inte stämmer. Det började såklart på hösten när min utmattning startade också. Jag har haft min posttraumatiska stress, min hjärntrötthet mm så jag har inte riktigt veta vad som är vad.
Men har jag känt mig lyckligare sista dagarna, jag ser allt det där vackra igen, känner mig lugnare, glädjefylld. Inte haft de där vallningarna, eller konstiga fladdrande inombords som gett mig nästan lite stress. Jag mår helt klart bättre.
Man säger det tar ca 1 månad att bli av med allt i kroppen, men jag mår redan bättre. Jag borde tagit ut den där för länge, länge sedan men ser framåt nu. Jag är i stugan nu i många dagar och känner mig så oerhört glad och lycklig över vårt fina hus, den här platsen. Strålande sol idag här och jag möttes av sol både inne i huset och på sjön.
Ha en fin kväll. Imorgon kommer de för att kolla på att koppla in tvättmaskin
Kram Lotta

Min utmattnings olika stadier

Jag gick och tänkte på en sak som jag ville dela med er, detta är bara mina tankar och min erfarenhet och inte byggt på någon typ av forskning men så här upplever jag mina stadier av utmattningen med posttraumatisk stress och hjärntrötthet. För mig har det varit så här och jag vet och tror att detta är individuellt och olika för alla. Jag har ju haft en ganska pigg kropp, en del blir ju sängliggande och kommer inte upp alls och där har jag aldrig varit. Utan min trötthet har ju suttit mest i hjärnan men även kroppen har ju sina trötta dagar såklart.

 ****

Innan min dotter blev sjuk så upplevde jag att jag kunde göra allt som jag ville eller önskade, jag kunde bli ”vanligt stressad” men jag hade redskapen att ta hand om mig och visste vad jag behövde och blev aldrig sjuk av stress. Jag var duktig på att leva i nuet och ta en sak i taget, planerad noga och hade en livsglädje som var naturlig för mig. Efter min dotters sjukdom så var det som att min hjärna hade skadats av att vara i psykisk stress så lång tid och så jobba samtidigt. Eftersom jag inte förstod att jag skulle bli så sjuk och inte förstod vad jag skulle drabbas av så fortsatte jag bara utifrån den stressnivå som jag tålde innan och från den energi och den person jag varit + allt jag upplevt med att ha den dottern i cancer.

När man är frisk och lever sitt vanliga liv så tar man så mycket för givet, det fick jag ju första gången känna på under min dotters sjukdom när hon inte klarade av att äta, duscha, gå på toa, ta sig upp på sitt eget rum osv. När man är sjuk så blir livet väldigt begränsat och det kan vara svårt både för sig själv att förstå, erkänna och för andra att förstå att man inte kan leva som man tidigare gjort. Att man inte klarar av eller kan leva upp till att vara den personen som man varit. Man sätter sig själv i försvarsställning och upplever mycket som hot för man inte orkar allt som tidigare. Det som man tidigare bara kunde skaka av sig, som andras åsikter om mitt liv, blir stort och jobbigt att tänka på och man orkar inte stå upp för sig själv och ältar saker om och om igen.

Första stadiet som jag upplevt att vi ska klara av är just detta, som är så naturligt när man är frisk. Att klara av att gå upp ur sängen, klä på sig, laga mat osv Detta stadie har jag klarat av ganska bra. Jag har däremot vaknat av att må psykiskt dåligt så tankarna bara snurrat runt, runt och jag har ältat saker och haft mycket smärtor av olika slag. Jag har mest mått dåligt över de krav som jag upplevt att samhället ställer på mig och jag förväntar mig att jag ska klara av och att andra inte förstått hur sjuk jag var i början och jag själv inte visste vad jag drabbats av. Detta tog mycket kraft och energi och tid för mig att reda ut.

Nästa stadie för mig är att klara av att jobba, åka och handla, sminka sig, umgås med sin familj osv Detta som vi också gör naturligt i en frisk vardag. Jag var ju så sjuk så jag klarade inte att titta i telefon och datorn mer än några minuter när jag gick in i väggen och kom till akuten var starka lampor hemska. Min kropp kunde inte hålla temperaturen och jag var iskall runt huvud och ansikte, händer osv

Sminka sig var absolut inget jag brydde mig om och det tog för mycket kraft och energi att göra sig fin, umgås med familjen var ganska svårt då jag behövde vara mycket tid själv och lätt fick huvudvärk av minsta lilla. Jag orkade inte sitta med i samtal och lyssna. Åka till affären var superjobbigt. Kunde må dåligt i flera dagar innan jag skulle iväg att hämta paket på posten. Planera vad man skulle handla, vem man kunde träffa och så veta att man skulle ligga i migrän när man kom hem. Åka hemifrån över huvud taget var ganska mycket oro och typ ångest och något jag fortfarande får jobba på mycket.

Tredje stadiet för mig har varit att komma lite längre stunder utanför sitt hem eller bjuda hem människor till mig. Att kunna träffa en kompis på promenad, att kunna gå på en tjejmiddag, åka och handla en sak i en stor affär , gå ut och äta eller att bara åka och hälsa på sina föräldrar. Detta har jag fått begränsa massor då jag mått superdåligt av att vara borta. Min hjärna har helt enkelt inte orkat med allt surr, alla intryck, ljus , samtal osv Jag har haft fullt tillräckligt med att bara klara av min enkla vardag och lite jobb. I början fick jag migrän av minsta lilla och mina migräntabletter var fel så kräktes massor dem och så alla biverkningar med isande ögon, huvud osv Att få stanna hemma och bara klara sin vardag var det bästa en lång tid, innan jag kunnat göra lite mer av detta som jag längtar efter och älskat. Jag har heller inte orkat bjuda hem människor. Bara tanken att städa, planera mat, åka och handla och göra iordning sig har stressat mig enormt mycket.

I det sista stadiet upplever jag en rastlöshet kommit krypande och ha framtidsdrömmar. Att vilja  skapa nya intressen, att vilja utvecklas som person, att se en ljus framtid osv. När man är sjuk finns inget sådant alls. Då vill man bara isolera sig en stund och få vara ifred och vila från intryck. Jag har haft jättestort behov av att få ladda, vara själv och sedan kunna komma ut och göra någon sak då och då. För att komma till detta stadie måste alla de andra stadierna vara tillgodosedda en längre tid för att orka hit. När jag klarat av att gå upp, göra mig ordning, åka bort utan att bli sjuk så har även en liten rastlöshet kunnas kännas av eller längtan efter komma ut.  Nu längtar jag efter framtid igen och vill utvecklas.

 ****

Nu upplever jag att jag pendlar mellan dessa stadier beroende på hur mycket jag orkar och hur jag mår. Allt detta fanns per automatik när jag var frisk men nu får jag varje dag känna efter hur jag mår och tänka över vad jag kan klara av vecka för vecka. Jag är fortfarande i ett läge där jag inte klarar så mycket press att prestera på tid, att träffa mycket människor eller fara omkring. Jag kan göra nästan allt jag vill nu, men inte så ofta och inte hela tiden. Jag behöver ofta ta en paus från omvärlden, jag behöver ofta djupandas, vila osv men jag behöver också få känna framtidstro, träffa en vän, åka till en affär och leva lite som vanligt osv. Så fort jag gör lite för mycket så måste jag boka in mindre en längre tid. Nu har jag tex klarat av att ha visning under tidspress, fixat hela huset, varit hos mäklaren, träffat köparna osv så nu måste jag ta litet steg tillbaka igen. Men skillnaden nu är att jag behöver ofta inte så lång tid att ladda för jag har ju ändrat i stort sett hela mitt liv efter att må bra efter min utmattning.

Jag har en acceptans nu, jag är snäll mot mig själv och mitt 2021 är mitt år att bara bli starkare och starkare. Jag skäms inte, jag är stolt och glad över mitt liv. Jag har gjort allt jag kan för att må bra. Jag har följt mitt hjärta och jag kunde inte planera för min dotters cancer utan fått lära mig hur jag ska leva efter allt vi varit med om. Jag har tagit reda på vad jag lider av och gjort någonting åt det. Jag tänker ha det bra och inte be om ursäkt för det, jag tänker inte jobba mer än jag behöver och jag ska bara ge mig allt jag kan för att känna mig lycklig och stark inför framtiden.

Jag känner mig inte ledsen för det vi varit med om, jag känner igen sorg över att jag varit/ är sjuk. Jag har ändrat mitt liv för att leva utifrån den jag är nu och vill vara framöver. Jag känner mig faktiskt väldigt tillfreds och lycklig och jag är på väg i mitt 2021 på en ny väg där jag känner mig nyfiken vad livet har att erbjuda oss i framtiden. Det ska bli så spännande att få fortsätta se vart vägen leder oss fram.

Kram Lotta

Bra hälsa både i nutid och inför framtid

Förstår ni så fort åren går. Ni är flera som frågar hur det går med min hälsa, inte min utmattning som jag haft utan träning, kost och vikt. Jag började med min hälsoresa som jag kallar det 2013, det är alltså 8 år sedan nu. Jag började träna och äta Lchf, ganska strikt första året och sedan började släppa lite mer. Jag gick ner till 60 kg och minskade 18 kilo om jag inte minns fel.
När Elin blev sjuk 2015 så vägde jag 62 kilo och tänkte att nu rasar allt som jag byggt upp sista åren. Nu kommer allt jag gjort gå åt skogen och jag kommer gå upp allt igen, sluta träna osv. Men under Elins sjukdom fortsatte jag att träna men släppa lite på det strikta Lchf. Jag kunde inte alltid äta så när jag bodde på sjukhuset och jag mådde så dåligt psykiskt från och till så träningen var inte alltid lätt att få till. Jag fortsatta ändå med att springa en del och att träna styrka och gå med vänner.
2019 köpte vi stugan och jag hade haft en ganska tuff arbetsperiod och även tiden efter leukemin så jag fick först posttraumatisk stress och sedan hjärntrötthet. På hösten 2019 sprang jag inte längre, men var fortfarande ute och gick med vänner och försökte tänka på kosten. Jag hade gått upp ca 6 kilo sedan Elin var sjuk och jag hade svårt att hitta energi och styrka att ut och springa igen. Jag tappade motivationen då och min hjärna var fullt upptagen med så många tankar och så många biverkningar som oroade mig.
2020 bestämde vi oss för att skaffa hund och börja att ut och gå mer. Jag började också igen att tänka lite mer på vad jag stoppar i mig och nu har jag en vikt på 64.6 kilo ( är 157 cm lång) , det betyder att jag gått upp 2.6 kilo sedan Elin blev sjuk men framförallt har jag tappat en del i styrka och flås. Jag är nog ganska stark trots allt och kan bära och slita ganska hårt som jag tex gjort till städningen av vår gård till försäljningen och jag och min vän går en dag i veckan ca 7 km och så alla promenader med hunden och med Kalle och jag är 6 år äldre .
Min hälsa och mitt mående är viktigast för mig, ja att alla ska må bra och vara friska är såklart viktigare men efter det är det viktigast att jag ska fortsätta att bli frisk. Eftersom jag inte velat träna i grupp mer utan kunna åka till stugan som jag vill så la jag ner x-fiten och tyvärr slutade jag också springa under min hjärntrötthet men jag fortsatte med att gå mycket och röra på mig på andra sätt.
Så nu fyller jag 47 nästa vecka och Pettson fyller 1 år och vi ska börja springa lite tillsammans. Nu när jag mår bättre och Pettson börjar bli stor och jag ska flytta så ska vi fortsätta våra promenader såklart, ibland kanske jag tar på mig springskorna så vi springer lite. Jag kanske tar mig ut på egna rundor framöver och jag ska fortsätta ut och gå med mina vänner och Kalle. Jag funderar på när vi bor i stugan att börja träna mer styrka eller börja på någon gympa osv. men jag vet också att jag får mycket träning i min trädgård och att aktivt röra på mig med hunden osv.
Är det någonting jag lärt mig så är det att vara stark i både kropp och själ när krisen kommer så är det oerhört värdefullt. Att kunna se glädje och positivitet när livet är som värst, att vara stark så man kan lyfta en annan person och  kunna ta hand om sig själv. Så för min egen del så handlar min hälsa både och mig och om andra i framtiden. Jag vill ut i naturen, jag vill röra på mig, jag vill ha en vikt som jag trivs med, jag vill jobba med mitt mentala , jag vill få endorfiner , jag får umgås med med min man och vänner under våra promenader osv
Att jag gjorde ett avbrott från mitt gamla liv 2013 gör än idag att jag mår bättre. Jag fick andra vanor, jag fick annan tänk omkring hälsa och jag började tänka på mig själv på ett annat sätt. Jag är inte lika hård mot mig själv längre, jag är inte perfekt på något sätt. Jag försöker bara följa det som händer i tiden och jag vill försöka stå stark när nästa kris kommer för det gör de alltid. Jag har valt bort mycket saker jag åt förr, jag äter mindre på en dag osv och jag rör mig mer. Ingen strikt Lchf men jag jag äter inga onödiga kolhydrater som smörgåsar, dricka, pasta osv i mängder som jag gjorde förr. Jag äter allt som det bjuds på om jag blir bjuden av någon , men annars håller jag mig ifrån snabba kolhydrater och socker så mycket jag kan.
Ja det var lite om min hälsoresa, vi får se lite hur jag tänker framöver…..
Kram Lotta

Rörelse och kost

Annonslänkar Ellos, Jotex och Åhlens 
 
Nu ska vi lata oss igen, man latar sig efter jul så mycket att man blir trött på att lata sig och sedan går vi. Promenerar en massa. Jag var ute imorse och gick med min vän det var så mysigt och skönt. Samma sak imorgon igen. Ut och gå och jag älskar det.
 
2021 ska bli hälsans år, precis som 2020 men jag ska försöka att aktivt röra på mig mer igen och äta lite bättre. När jag var dålig var det svårt att hålla allt uppe, då låg fokus på att bli bra mest mentalt och ta reda på vad jag led av men jag har slarvat mycket med kosten och inte sprungit.   
 
 
Nej mer långa promenader, mer tänka igen omkring kost och komma ut och springa. Pettson fyller 1 år i början på februari och då vill jag gärna kunna springa lite med honom. Börja lite försiktigt. 2020 blev det inte alla många springrundor. Men nu är jag starkare igen mentalt och längtar efter mer rörelse. Men att gå mycket och äta bra är det viktigast för mig. 
 
 
Har man hälsan så kommer allt annat lite automatiskt men man måste jobba på det hela tiden. Ingen drar en ut en ingen tränar åt en osv man måste själv varje dag göra ett aktivt val för att må bra eller bättre. När jag har rörelse i livet så blir jag också lyckligare. Förstå mig rätt att vila osv också är vikigt men hjärnstark tänker jag på. Motion och träning stärker din hjärna och jag vill bli stark eller starkare och mer i den form jag var i före Elin blev sjuk. 
 
Nej nu ska jag och Elin kika på någon film. Vi har varit ute och gått med Pettson
 
Kram Lotta 
 
 
 

Jag har lagt på fårskinnsdynorna HÄR och det blev så bra

 
Bord HÄR (på rea nu ) 
 
Stol HÄR